Parcours Alimentation : 4 temps pour soi
Pourquoi un parcours?
Nos attitudes et mouvements corporels sont porteurs de sens. Comment articuler le savoir du corps et la pensée? Comment faire alliance avec son corps dans les changements à venir ? Est-ce-que j’interroge mes sensations intérieures quand je suis face à un choix? Est-ce-qu’il est possible de privilégier ce qui nourrit mon corps? Et donc moi-même?
Nous formons un espace privilégié pour répondre à ces questions.
Programme du parcours
Temps 1 : Séance individuelle de somato-psycho-pédagogie (1h30)
Entre le 26 février et le 23 mars 2024
Cet espace individuel sera destiné à développer les perceptions corporelles utiles pour les étapes suivantes du parcours mais aussi dans votre quotidien. Ce sera l’occasion d’approfondir la relation entre vos pensées et votre corps. C’est aussi un temps pour gagner en détente et en bien-être.
Temps 2 : Journée Alimentation apprendre à s’écouter
Le samedi 23 mars 2024
Nous vous proposons de venir prendre le temps de sentir, goûter et percevoir les nuances aussi bien dans vos aliments qu’en vous-même. Éveil des sens et plus globalement de votre présence sont au programme ! Une journée au cœur de vos perceptions et du plaisir de se nourrir en conscience à travers deux pratiques : la pleine conscience et la pédagogie de la perception.
Avec méditations guidées, mouvement sensoriel, dégustation en conscience et exercices d’exploration de la faim, chacun-e apprendra au sein du groupe à :
- S’écouter dans son rapport à l’acte de manger.
- Observer comment sa qualité de présence influe sur ce rapport.
- Expérimenter de nouveaux outils
Temps 3 : séance diététique (1h15)
Entre le 23 mars et le 13 avril 2024
Ce temps est destiné à vous accompagner, pour clarifier une problématique/question personnelle alimentaire.
Temps 4 : Alimentation et émotions
Le dimanche 14 avril 2024
Se nourrir est un acte que nous faisons tous plusieurs fois par jour, notre alimentation et nos émotions sont intimement reliés.
Au cours de cette journée nous explorerons ensemble plusieurs points à travers deux pratiques, la pleine conscience et la pédagogie de la perception :
- Clarifier les différences entre sensations et émotions.
- Mettre en lumière les fonctionnements individuels et collectifs autour de l’alimentation et leurs impacts émotionnels.
- Identifier ou expérimenter de nouvelles stratégies accessibles au quotidien
A travers méditations guidées, mouvement sensoriel, dégustation en conscience et exercices d’exploration de la faim, nous apprendrons ensemble à observer 2 phénomènes simultanés :
-
- comment ma présence influe sur la manière avec laquelle je m’alimente
- comment je me nourris influe sur mes états internes (irritabilité, détente, joie…)
Intervenants
Kristell Corre
Diététicienne-nutritionniste depuis 25 ans, elle anime des ateliers sur la cuisine et l’alimentation pleine conscience depuis plusieurs années, elle est aussi passionnée par les plantes et la nature. Elle a rejoint le collectif Demain en Main en début 2019 et est l’une des cofondatrices de l’association Cueillir.
Ludovic Rocher
a découvert la somato-psyschopédagogie en 2003 pour l’aider à gérer le stress des classes prépa. Certifié par TMG Concept en tant que pédagogue de la Perception et anime régulièrement des méditations et stages depuis 2018. Il est aussi l’un des Co-fondateur de l’Oasis Demain en main .
Témoignage de stagiaire
J’ai été ravie de cette journée, je vous remercie de partager toutes vos connaissances. Mon retour est plus que positif, j’avais bien sur entendu et lu que manger en conscience était très bénéfique, mais pour moi ça restait une théorie, et cette journée m’ a permis de passer à la pratique. Sans avoir modifié toutes mes habitudes, je remarque que je mets plus de présence à préparer mes repas et à manger, je me sens plus calme, donc je grignote moins. C’est comme si je me suis réapproprié quelque chose (mais je n’arrive pas encore à définir quoi!). En tout cas: c’est une belle graine de plantée!
Informations pratiques
- Les deux journées se dérouleront de 9h15 – 17h30 dans une salle au coeur de l’écovillage.
- Les rendez-vous personnalisés auront lieu à Locoal-Mendon et se prendront selon vos disponibilités et celles des intervenants.
- Un temps 5 sera ouvert en cas de besoin par une consultation de votre choix au tarif préférentiel de 50 euros.
- Possibilité de payer en plusieurs fois. N’hésitez pas à nous contacter.
Vous voulez en savoir plus ?
Ecrivez nous un email à l’adresse suivante : formation@demainenmain.fr
